#허리통증 #스트레칭 #10분스트레칭 #허리건강 #초보스트레칭 #자세교정 #생활운동 #요통완화1 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이기 현대인의 일상에서 허리 통증은 흔한 불청객입니다.오랜 시간 의자에 앉아 일하거나 스마트폰을 보는 자세는 척추에 무리를 주고, 점점 만성 통증으로 이어질 수 있죠.하지만 다행히도 복잡한 운동이 아니라, 하루 단 10분의 스트레칭 습관만으로도 허리 건강을 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 줄이기 누구나 쉽게 따라할 수 있는 허리 통증 완화 스트레칭 루틴과 그 효과에 대해 소개해 드릴게요. 📌 앉은 자세가 부르는 허리 통증장시간 앉아 있는 습관의 위험성현대인들은 하루 평균 7~10시간 이상 앉아 있는 생활을 합니다.특히 사무직 직장인, 학생, 운전 직종에 종사하는 분들은 더욱 그렇죠.이러한 습관은 다음과 같은 문제를 유발합니다:허리 근육 약화척추 디스크 압박골반 틀어짐혈.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
